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200克鸡胸肉多少热量

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减脂塑形期间每天吃饭都吃低热量的 比如鸡胸肉 炒素菜 主食紫薯 但是每次都吃的有点撑 那种感觉我问教练说这样可以不 他说可以 但是不能太撑 为啥吃完以后肚子大了呢 , 急啊,谁来告诉我个好方法啊 , 能解释一下为什么吗? ...

一般鸡胸肉的热量是不是最低?: 不是最低的
其实蛙类和虾类的肉热量要更低
鸡胸肉是整鸡身上脂肪含量比较低的部位
营养学上推荐人每天多吃白肉
是因为白肉的蛋白质含量/消化利用率/氨基酸比例都不弱于红肉
而且饱和脂肪和胆固醇含量又比较少
其他的一些必须营养素含量上也可能也有优势
健美界和减肥的朋友一般都把胸肉当神物 蛋白质高 脂肪少 热量低
吃起来方便 价格比牛肉又低很多
鱼肉营养也相当不错 只是吃起来会比较麻烦
你可以观察一下一些顶级健美运动员的饮食
他们也是吃鱼的 尤其是海鱼

晚上健身完,大概10点多,吃一根香蕉,一袋100g鸡胸肉会发胖吗?: 两个小时左右吧
主要看时间和你的身体情况
早中晚 都不同
你的代谢率 肠胃功能也会影响
你这么问的话应该是吃那种
开袋即食的速食
一般是搭配着蔬菜吃
健身的话最好每隔两小时用餐一次
早起搭配燕麦鸡蛋紫薯之类的
中午晚餐搭配主食蔬菜
单独吃不是不可以 只是最多属于小加餐 补充蛋白可以 体力会比较慢
搭配着吃吧 效果更好

减脂塑形期间每天吃饭都吃低热量的 比如鸡胸肉 炒素菜 主食紫薯 但是每次都吃的有点撑 那种感觉: 要吃到七分饱配合运动

大约300至400克的沙拉里面有鸡胸肉蔬菜金枪鱼 晚上吃完了一整盒是不是热量等于吃了一顿饭: 沙拉酱热量非常高,恐怕不止一晚米饭?,一碗米饭热量大约200卡,看看沙拉包装上的营养成分表比较一下

吃一个双汇鸡肉火腿肠热量多少?高吗?发胖吗?: 首先说明,为防止发胖,一点脂肪、类的都不能吃,因为人体要活动必须有能量来源。相反,如果没有足够的能量,是没有力量活动的。
只有多余的脂肪和其它糖类能量才转化为脂肪!
双汇鸡肉肠含 有少量的淀粉 和脂肪,是人体活动必须的能量来源,不会形成发胖!

健身饮食少不了鸡胸肉,鸡胸肉怎么做既低热量又好吃: 酸甜鸡胸肉

材料
鸡胸肉1条,香菇5-6朵,青椒1个,红椒1个,酸梅酱2勺,白糖8克,盐5克,白胡椒少许,淀粉5克,料酒15毫升
做法
1.先将鸡胸肉洗净,用刀剔出表面的白色的筋膜,然后切成1厘米宽的长条,在改刀成长短均为1厘米大小的块,青红椒切成丝细,香菇洗净后去除茎部硬结,切成薄片备用;
2.在鸡胸肉中加入3克盐、淀粉、料酒一起拌匀,腌制约20分钟,然后将鸡肉放入4成热的油锅中滑散,炒至断生变色,捞出备用;
3.油锅重新加热,放入香菇片炒出香味,然后放入之前炒好的鸡丁,依次添加酸梅酱、白糖、盐炒至鸡肉完全变色成熟,关火出锅前加入白胡椒、青红椒丝拌匀即可。

怎样的减肥方式是最好最快最安全的?: 不建议持减肥药 一是因为对心肺肾脏的损害太大 拿自己的活头换不划算 二是减肥药大多是泻药 几天之内可能效果很好 但长时间滥用 泻药会导致排泄系统紊乱 不正常排便身体很痛苦而且便秘会导致进一步肥胖 介绍一些我的经验(三个月 58kg—46kg) 希望对你有帮助 因为我比较懒 不喜欢运动减肥 而且不容易坚持得住 所以如果没办法定期去健身或坚持运动 我个人认为从饮食上调节是比较健康而且效果明显的 虽然在体力上不用有很大付出但同样需要意志力坚强!!这是关键 基本原则: 1 用同样作用的低卡低热食品代替高能食品 (比如稀粥代替干米饭 全麦面包代替奶油/巧克力/夹心面包 苹果/橙子代替葡萄/香蕉) 详细的低卡低热食品下面会具体列出 2在1的基础上缩减食量 (可以通过减慢进食速度,不给自己一次盛太多食物或反复去添加食物,不用大号的餐具...) 3 把热量最高的食物放在早餐或白天吃 晚餐可以不吃主食 用水果蔬菜代替 但早餐一定要吃 4 每次进食后不要马上坐下或躺下 那样很容易长肚子和赘肉 原 地伸腰腿或站一会5,6分钟就行 就能避免很多长肉的风险 5晚上睡前3~4小时不要进食 尤其是零食 主食等高热量食品 可以适当的喝些牛奶/乳制品,豆制品(奶酪,蚕豆,豆干除外) 一般成人(女)每天需要1200左右大卡(卡路里)的热量 当人的摄入量小于每天需要的热量时就会消耗脂肪的热量来维持身体需要 因为开始减肥的难度要比后期大很多 因为先前的胃口较大 食量不容易一下子缩小 所以建议开始前2周 每日摄入在800~900卡 第三周700~750卡 第二个月650~700 一个半月后一般会减掉8~10斤 以后坚持热量不超过650卡 就会一直减下去 食量也固定了 不容易反弹 低热量食品:(按热量大小排列) 主食:稀粥(一碗70~80卡) 全麦面包(一片60~70卡) 凉皮少放麻油花生酱(一碗60卡)豆腐脑 (一碗50卡) 高粱米水饭(一碗50卡) 水果蔬菜:强烈推荐南瓜(100克22卡)和茄子(100克17卡)吃了很容易饱 热量低 口味甜但是天然的有机糖 可以排毒 一般的茎叶比较茂盛的蔬菜热量都很低 100克一般在10~25卡之间 如白菜 油麦菜 油菜 小白菜 茭白 大头菜 胡萝卜 萝卜 甘蓝 番茄 蘑菇 一些瓜类也不错 如 冬瓜 地瓜(热量高但可以通便) 水果糖分不高的就行 如 苹果(一个50卡左右) 橙子 桃子 木瓜 梨 猕猴桃 菠萝 草莓 警惕:1土豆(淀粉含量太高) 毛豆(高热) 高糖:葡萄 枣 榴莲 山竹 龙眼 荔枝 2 烹饪方法很重要 虽然选了低热量食物 但如果放了太多油 或者煎炸吃得太多是没有用的,建议煮汤或清蒸 清炒也可以 3.凉拌蔬菜可以买凉拌汁,很省事不用现配调料 千万不能用沙拉酱,沙拉酱是间接地人造脂肪 肉类:鱼肉的热量是最低脂肪含量也最低 建议用鱼肉代替肉类 一般在100克100~180卡之间 牛热其次热量在300~450之间 脂肪含量也不高 鸡肉和牛肉差不多 但鸡翅的脂肪含量是鸡上最多的 建议吃鸡胸肉 猪肉热量最高100克大于500卡,里脊还好些 五花是万万不能吃的!! 豆腐是很好的减肥食品 因为豆腐的蛋白质含量比肉还要高 100克40卡 可以设当用豆腐代替肉 但豆皮豆干的热量很高 减肥慎食 一般坚果的热量都很高 像花生 杏仁 榛子 核桃 腰果 蚕豆 100克都在400、500卡以上 减肥少吃 零食和饮料:建议断绝所有零食 管住零食减肥就成功了一半 一中袋薯片的热量是450卡左右 相当于一个肯德基鸡肉卷或汉堡包 (当然要想减肥肯德基麦当劳是肯定要灭绝的)

练健美吃鸡胸肉和牛肉哪个更有帮助?:

1、牛肉不管是煎、煮、炒、蒸还是其他做法,其口感和营养方面都堪称完美,口味也是面面俱到。鸡胸肉一般只用来煮或者炒,如此不至于使其中的营养过多流失,口味比较单一。总而言之,牛肉和鸡胸肉相比,在营养价值、微量元素、口味等方面,还是牛肉略胜一筹,自然牛肉的增肌效果更好。

2、牛肉富含蛋白质、氨基酸、肌氨酸和锌、镁、铁、钾等微量元素及维生素B6和B12,肌氨酸与蛋白质,是肌肉合成不可或缺的成分,每100克牛肉中含有20克蛋白质,微量元素锌、钾等400多毫克。所以多吃牛肉具有补充术后失血、修复细胞组织、提高机体抗病能力、促进生长发育等作用

3、鸡胸肉即为鸡胸部里侧的肉,形状如斗笠,肉质细嫩,营养丰富。鸡胸肉含有与虾、螃蟹等大致相同的脂肪含量,是鸡肉中所含蛋白质较多的部位,同时鸡胸肉中含有人体所需的磷脂,对人体生长发育具有重要作用。鸡胸肉容易被人体吸收,迅速补充人体所需,每100克的鸡肉中含蛋白质21.5克,但微量元素含量很低。

扩展资料

营养调节

1、补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长;

2、补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉 分解;

3、补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质;

4、促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成;

5、保持适宜激素水平 体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长。

参考资料:百度百科-健身

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